Социофо́бия , социа́льная фо́бия (от лат. socius — «общий, совместный» и др.-греч. φόβος — «страх») – иррациональный страх действий на публике (публичных выступлений, презентаций), или действий которые сопровождаются вниманием со стороны окружающих (неуютно находиться на улице, невозможность заниматься чем-либо при внимательном наблюдении со стороны и пр.).
Социофобия довольно часто встречающееся расстройство. Как правило, это одно из проявлений невроза навязчивых состояний, его фобической формы. Чаще всего пациенты с социофобией жалуются на навязчивый страх выполнения каких либо действий и даже нахождения среди большого количества незнакомых людей, выступлений на публике. Неслучайно, некоторые из них предпочитают не пользоваться общественным транспортом. Одна моя пациентка говорила, что вынуждена тратить ежедневно до 5 часов стояния в пробках, избегая метро, потому что чувствовала себя в своем автомобиле как в защитной капсуле, где за тонированными стеклами она не привлекает внимания посторонних людей. Симптомы социофобии достаточно типичны для всех видов фобий (страхов), но есть и ряд особенностей. Страх выступления перед аудиторией проявляются, как правило, в виде следующего симптомокомплекса:

• учащается дыхание…
• затем появляется сильное сердцебиение,
• может покраснеть лицо или выступить пот,
• возникает скованность внутренняя и в движениях,
• сухость в горле.
• подергивание и дрожь в конечностях,
• голос начинает звучать неуверенно и слабо
• появляется желание избегать контакта глазами с аудиторией, взгляд начинает уходить в пол, по сторонам.

Выраженные соматические изменения начинаю напоминать те, которые мы наблюдаем при так называемых, панических атаках. Только с меньшей интенсивностью. Все это обусловлено влиянием адреналина. Одна моя пациентка, профессиональный скрипач, перед выступлением принимала лекарственные препараты из группы адреноблокаторов, чтобы унять дрожь в конечностях, вызванную волнением.

Но существует несколько способов, которые можно применить, не прибегая к медикаментам. Но все они касаются лишь волнения, и вряд ли могут помочь в случае настоящей социофобии, избавиться от которой можно лишь в процессе психотерапии.

Первое, что нужно сделать – это «сжечь» адреналин. Помочь в этом помогут быстрая ходьба, пробежка по лестнице вверх, вниз, пара десятков приседаний.

Второе – выровнять дыхание. Есть специальное упражнение «дыхание по квадрату»: 4 секунды вдох — 4 секунды задержка на вдохе — 4 секунды выдох — 4 секунды задержка на выдохе — и так несколько раз подряд. Или просто подышать глубоко и медленно. Дыхание выровняется, организм начнет успокаиваться.

Третье – психологические установки и самонастрой. Представьте, что Ваше выступление совершенно не значимо и перед Вами сидят мультяшные зверушки, пушистые зайчики и белочки. Несомненно, Вам станет веселее и легче.

Иногда могут помочь специальные тренинги и занятия, которые проводят специалисты из театральной среды и профессиональные психологи.

Но опять же повторюсь, что все это не касается клинически выраженной социофобии. Так как ее суть не волнение перед аудиторией или ситуацией, а страх, который парализует еще дома, в комфортной спокойной обстановке, где нет никого, кроме Ваших близких.

Ольга, 28 лет. Врач. Аспирант. Замужем, есть ребенок. Обратилась с жалобами на постоянное чувство тревоги, беспокойство, сердцебиение. Появление жалоб связывает с предстоящим выступлением на ученом совете по поводу предстоящей защиты диссертации. Первые симптомы начали появляться еще около года назад. Пыталась с ними бороться самостоятельно, посещала тренинги, но тревога прогрессировала.

Был проведен курс GI психотерапии. После 4 психотерапевтической сессии смогла уверенно и спокойно выступить перед сотрудниками кафедры с докладом. По окончании курса, стала более уверенной, сосредоточенной и целеустремленной. Отметила, что изменилась так же и сексуальная жизнь. Стала более активной, раскованной в постели, быстрее стала достигать оргазм.

Лечение социофобии – иногда сложный, многогранный процесс. Чтобы победить ее, необходимо бывает разобраться в истинных причинах проявления данной патологии. И тогда, результат, не заставит себя ждать.